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夏瞌睡 要补钾

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发表于 2021-3-18 22:10:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
→俗话说“春困秋乏夏瞌睡”,这“夏瞌睡”,医学上称为“夏日倦怠症”,是因为夏日炎热,温渡过高,人体大批出汗,大批的钾元素随汗液排出,导致体内缺钾,假如钾元素得不到实时弥补,就可导致人们倦怠疲惫、精力不振。.
→所以,如若夏日呈现精力倦怠,昏昏欲睡的情形,就须要赶紧补钾了。在夏日,有些报酬了使本身少出汗而过量饮用盐开水。殊不知,如许做轻易加重心脏累赘,使体内钾、钠掉调。只有恰当弥补钾元素,才有利于改良体内钾、钠均衡,坚持血压稳固。.
→夏日预防缺钾最有用的方式是:多吃含钾丰盛的食品。食粮作物中,以荞麦、玉米、红薯、年夜豆、绿豆等含钾元素较高。含钾丰盛的生果有喷鼻蕉、草莓、柑橘、葡萄和柚子等,以喷鼻蕉含钾元素最为丰盛。蔬菜中,菠菜、苋菜、喷鼻菜、油菜、甘蓝、芹菜、年夜葱、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类含钾元素也相当丰盛,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏日补钾菜肴的上品。.
→夏日多品茗对预防缺钾也有必定感化。由于茶叶中含有1.1%~2.3%的钾。(贾建宝).
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